眼睛痒、干涩、偶尔刺痛,有时候像进了异物却找不到.....出现这些症状,说明你的眼睛泪液告急,已经“渴”坏了。
但很多人都觉得是小问题,自己去药店买瓶眼药水随便对付就好,殊不知,小问题最后变成大问题。
还没出现以上症状的,千万别觉得「干眼症」跟你没关系,在《2021年国民生活方式与干眼相关性分析报告》中显示:亚洲干眼症发病率居全球前列,其中中国发病率约为21%~30%;简单来说,国内干眼症患者平均每5人就有1~2名患者。
其中,20岁以上的人群中,几乎每三个人中就有一个是干眼症。——上海市第十人民医院抽样调查结果
到底是什么原因造成了「干眼」?
简单来说,睑板腺堵塞是干眼相关的重要体征。
睑板腺像个保护罩一样,它的主要功能之一就是分泌睑脂,睑脂就如同“油”,帮助润滑睑表、湿润和防止泪液过度蒸发。
由于生理性、病理性以及螨虫感染等等因素,睑板腺堵塞、萎缩,因此“油”无法正常分泌,从而影响眼睛表面的锁水保湿,引发「干眼」。
引发「干眼」的原因还有很多,有报告指出,以下5大因素易导致「干眼」发生:
1.电子产品
使用电子产品,如手机ipad电脑等,会在无形中加快泪液蒸发,从而导致干眼。此外,看屏幕会导致眨眼次数少,也不利于泪膜的补充和更新。《国人干眼多中心大数据报告》显示,经常使用电子产品的人干眼发病率高达93%;
2.隐形眼镜
长期佩戴隐形眼镜可能会导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍等,会导致黏蛋白缺乏,也会影响泪膜的完整性。《报告》显示,佩戴隐形眼镜干眼症发病率高达90%;
3.化眼妆
眼线、睫毛膏没有卸干净,或者粘贴假睫毛的胶水、空气污染等因素,有可能导致睑板腺的堵塞,不能形成完整的油膜,泪液便会过多蒸发,导致干眼;
4.年龄较大
中老年人的眼结膜开始松弛,导致泪水绕过眼球流出,泪膜无法被滋润,绝经期女性的激素水平波动较大,易出现泪腺“不活跃”,导致泪液分泌不足;
5.眼部手术
曾做过眼部手术的患者,比如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和角膜移植手术等,可能会造成干眼。
此外,熬夜睡眠不足,或糖尿病、抑郁症等疾病以及部分药物也可能导致干眼症的发生。
「干眼」不是小问题,30岁以上的中年人和常常通过电子产品上网课、玩游戏的学生群体,也是干眼高发人群,多数人因为不重视导致越来越严重。
现阶段,眼药水也无法有效缓解干眼症状,最好的办法是规范、系统诊治。
6步给眼睛“敷”上泪膜:
无论是干眼症还是普通的眼睛干涩,都和我们的用眼习惯密切相关。下面这些方法,能帮你给眼球短暂“补水”:
1.多眨眼
增加眨眼频率,每4~6秒眨眼一次,平均每分钟眨眼10次左右;
2.远眺
美国《连线》杂志发表的报道《屏幕对我们的眼睛做了什么》中给出了一个20-20-20解决方案:观看屏幕20分钟,眼睛移开望到20英尺(约6米)远的地方,坚持20秒钟以上;
3.热毛巾敷眼
用40度的热毛巾、或蒸汽眼罩热敷眼睛10~15分钟,可促进睑板腺分泌油脂,减少眼睛水分蒸发,缓解干涩;
4.睑板腺按摩
热敷之后可以按摩睑板腺,左眼用左手,右眼用右手,往外拉紧外眼角的皮肤,然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动,按压睑板腺。每天一次,或者早晚各一次,眼部有炎症不宜按摩;
5.眼部清洁
化妆人群及时清洁睑板腺的开口,能避免发生阻塞;
6.多吃维生素A
干眼症患者需要增加维生素A和必需脂肪酸的摄入,可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等
上述方法都只能缓解症状,最重要的还是减少使用电子产品、电脑屏幕使用时间,避免熬夜、关灯玩手机,少戴隐形眼镜,平日不要用手揉搓眼睛。