盯了一天的手机电脑？你的眼睛该歇歇啦！

如果你发现自己眼干，眼涩，眼部不适，视力也下降了，很可能呐。你的眼睛真的“累”了！金眼科

我们身体累了要休息，眼睛累了可怎么办呢？一起跟金眼科来看看怎么用简单３招帮助缓解眼睛疲劳吧～

１、眨眼

以下，是一次完整的眨眼动作：

●闭眼—默数２秒—紧闭—默数２秒—张眼

记得，眨眼时，上眼皮和下眼皮一定要完全闭合才可以哦。

试试看：

每分钟，完成６次以上完整眨眼动作。

我们每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。眼睛水水润润的，自然就不容易疲劳啦。

２、交替看远、看近

我们的眼睛，在看近的时候需要调动调节力；而看远时候不用，眼睛是放松的。这就是为什么，当我们长时间看近的东西，比如老是刷手机看电脑，眼睛使用调节的时间长了，就很容易疲劳。改善这一情况，我们可以试试看近、看远反复几次，交替视物来让眼睛放松。

你可以这样做：

看远方３分钟，再看看近处的物体１～２分钟，然后再看远方。这样远近交替几次，就能改善眼睛疲劳状态了～

３、热敷

热敷帮助促进眼部血液循环，对于缓解眼部疲劳也是很有帮助的～

你可以采用：

１、手掌热敷

是的，动起你的双手，将双手摩擦生热，放在眼睛上，有没有觉得眼睛温温地很舒服？

２、湿毛巾热敷

将毛巾用热水浸湿，敷在眼睛上。但是用热毛巾敷眼的话，千万记得控制温度，因为我们的眼睛怕烫，注意避免烫伤。你可以先用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。

３、热敷眼罩

是的，在办公室、家里，你也可以给自己准备好现成的热敷眼罩。眼罩打开包装后，与空气接触就会慢慢产生热度和蒸汽，温度控制在４０℃左右，温和滋润眼睛，特别方便～

但其实，最最重要的一点还是不要再老是盯着电脑手机啦。眼睛很脆弱最怕的就是消耗，一天十几个小时看东西，难免它会觉得很“累”。

而且日积月累这种“疲累”会日益严重，后果不容小觑哦！所以，多多让眼睛休息。比如每用眼１小时或者只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟

周末了，也可以多多外出，让眼睛望远放松放松。而现在正在看这篇文章的你也可以马上行动起来，放下手机休息片刻吧！