快来收好新年护眼指南！

除夕了，年味儿越来越浓，辛苦忙碌了一整年，想好好放纵个几天，康晶金眼科为您送上一份新年护眼指南，愿您过个幸福健康年！

一、注意用眼时长

正值冬天寒假，白天日照时间短，儿童少年们长个快，眼轴增长也比夏天快。

同时，写寒假作业，长时间看电视、IPAD等电子产品，近距离用眼时间加长，很容易造成近视。已经近视的孩子，更容易“雪上加霜”。

而大人们熬夜看手机，特别在昏暗光线下过度用眼，损害视健康，容易引起干眼等眼部问题。

所以，春节期间可以首先主打一个保证充足睡眠，养成良好的作息时间。

看书写字时保持正确的姿势，一尺一拳一寸须做到；控制近距离用眼时间，一般半个小时要休息10分钟，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛。

二、保持户外活动

天气冷很多小孩就爱宅在家里，做完作业就拿起电子产品，容易让眼睛产生视觉疲惫。

目前已有大量研究支持户外活动能预防近视发生。户外日光照射可刺激视网膜分泌多巴胺增多，从而抑制眼轴增长。同时，室外光谱中大量的短波长光成像在视网膜之前，眼球接受到这一信号后通过正视化机制延缓近视进展。

建议冬天特别出太阳的时候，家长们多带孩子出去玩，至少每天保持2小时的户外活动，有利于身心健康。

三、谨防意外眼伤

燃放烟花爆竹让新年节日气氛更浓，也要同步保护好眼睛。

首先，根据各地区燃放烟花爆竹规定，选择正规厂家购买合格产品。

接着，家长要加强安全防范教育，在小朋友玩时做好监护；近距离燃放烟花爆竹尽量佩戴护目镜，远离燃放烟花爆竹的区域。

最后，一旦发生鞭炮爆炸伤，切忌用手揉眼；因为眼部伤口受压后可能会扩大。也不要用清水洗或翻动眼睛。

正确的做法是先稳定心情，然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住，送到医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

四、均衡膳食营养

全身状态好坏和眼睛密切相关，春节期间如果不注意健康饮食，放肆吃喝，也对视力会造成影响。

患有高血压、糖尿病等人一定要注意按时服药，保持血压和血糖平稳。如果发现眼前有暗红色黑影飘动，视力下降，要及时就诊。

大鱼大肉要节制，在摄入均衡饮食对于身体好。眼科于刚教授推荐3种含量高的天然食品：玉米、紫甘蓝、菠菜，可以适当多摄入。

希望大家在欢度佳节同时，也能呵护自己和家人的眼部健康，最后，祝大家龙年大吉！