看电视时这个坏习惯最伤眼，很多人都在犯

很多人看电视喜欢关着灯看，或为追求与电影院一样的氛围感，或为了不影响家人的休息，或为了省电，殊不知这个坏习惯正在悄悄地伤害着自己的眼睛。

陈阿姨酷爱追剧，常常深更半夜关着灯在客厅看电视，平时就经常觉得眼睛酸痛、看东西模糊、白天没有精神，以为是休息不好，睡一觉就没有大碍；但最近频频出现头痛、眼痛、恶心、严重的视力模糊等不适，去医院就诊后，医生告知，这都是关灯看电视的缘故，如果长此以往，很可能会引起青光眼的急性发作。

为什么关灯看电视最伤眼，易诱发青光眼？

•把灯全部关掉，背景会很暗，明亮的荧光屏与黑暗背景形成强烈的对比，时间一长，就容易视疲劳，会影响视力甚至损害眼睛；

•关灯后，电视屏幕的频繁闪动对眼睛的刺激也非常大，尤其是现在的电视屏幕越来越大，看电视的距离越来越近，这种刺激也会不断增加；

•昏暗处用眼，眼睛会做出生理调节，可能导致房水循环受阻，房水滞留在眼内，而使眼压升高，诱发各种眼部疾病，尤其是青光眼风险增加，因此青光眼患者尤其要避免黑暗中用眼。

•另外，远视度数深的人也要格外注意，这类人群眼轴短，更不能长时间在昏暗的环境中看电视。

科普

房水：人的眼球内是一个液态环境，睫状体会产生一种透明液体，即“房水”，它可维持眼内压力，专门为眼睛的虹膜、角膜、晶状体提供营养，就像血液向全身输送氧气和营养物质一样。

要注意的是，如果房水过多，或者排除不出去，就会造成眼内液体增加而导致眼内压力升高。眼压升高会损害视神经，视野变小，最终导致失明。这种眼压升高的眼病一般来说就是青光眼。

注意

青光眼会让视野越缩越小，一点点偷走视力，甚至失明。眼压升高还会损害视神经，引起视野变小，视神经萎缩。而且青光眼造成的视野缺损、视力下降等都是不可逆的，青光眼目前还不能治愈。因此要避免关灯看电视（看手机也一样）。

夜间看电视和缓解眼疲劳的正确方式：

０１夜间看电视时最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好。

０２看电视时距离不要太近，至少应保证１．５米以上，看电视时间也不要太长，一般２０分钟就起来活动１次，或活动筋骨，或揉揉眼睛、转动眼球，或远眺远方。

０３看电视眼干、酸胀时，人工泪液是缓解眼干的温和有效方法。人工泪液的成分相对简单，它不含激素或抗生素等成分，相对安全，有滋润眼睛的作用。挑选人工泪液，看这里：冬季干眼高发，眼睛干涩疲劳，用这招，简单安全又有效

０４平时多吃一些富含维生素Ａ的食物，维生素Ａ又称抗干眼病因子。含有维生素Ａ的食物一般有猪肉、鸡肉、鱼肝油、鸡蛋、苹果、绿豆、大白菜、胡萝卜等等，它们能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。