试一试，你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

会不会有时候觉得眼睛很累？

各种手机、电脑，长时间盯着看用眼负荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“头晕眼也花”了

所以今天小管家给大家找了一些方法，可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适，每个人都适合用～

护眼方法１：定时闭眼休息＋手掌热敷

你可能要说，平时已经很忙了，闭眼休息？没时间！

但其实一整天高强度、近距离的工作，我们的眼睛根本承受不了。如果不休息，眼干、疲劳很快会找上门来，并且持续恶化。

那怎么做呢？每工作１小时，或者只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟。同时，将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这会起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解疲劳不适。

说到热敷，之前小管家也介绍过几种方法，点这里：热敷方法。

等有经验了，你就会发现闭眼休息的这段时间，同样可以梳理工作、激发灵感。所以你看，这不是一举两得嘛。

护眼方法２：穴位按摩

而除了热敷，按摩同样也能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力～

就像李建良医生介绍的，眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。

别怀疑，当眼睛有了足够的休息及正确的护理，才能看得更清更持久哦～

护眼方法３：正确眨眼＋滴人工泪液

你知道吗，每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！

所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：

闭眼—默数２秒—紧闭—默数２秒—张眼

像这样～

每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作６次以上～

另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。

护眼方法４：睡前睡后，眼睛先休息１０分钟

自从手机成了生活的一部分，很多人早起第一件事、睡前最后一件事都变成了：刷手机。

但呵护眼睛，其实需要我们给眼睛适当“留白”：

早上起来之后，望望远、吃个早餐，让眼睛休息一下；晚上睡觉之前，做做运动、听个音乐，让眼睛有一个充分的休息，这对眼睛都会有好处。

要知道从早到晚用眼睛，不仅仅是视疲劳、干眼症，很多老年人才会发生的问题如老花、黄斑变性、玻璃体液化等等，都提前发生了。

护眼方法５：改善情绪

对了，眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！

比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。

所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。

以上就是李建良医生给到我们的５个护眼小方法～其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。

李建良医生最后也提醒：如果已经注意了生活的细节，用了热敷、眼药水等方法之后，还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛，一定别忍着，要去医院让眼科医生看一看。很多疾病在一开始都是小问题，可慢慢拖久了之后就会形成病变，疾病是会“积累”的。所以最好的办法——在它还是小问题时，“干”掉它！