都说多去户外走走有利身心，那电子设备上看风景美照与视频能缓解疲劳吗？
根据巴普洛夫学说原理，感受到美景可使大脑皮质层出现一个新的活动，即兴奋灶的转移，从而缓解和消除紧张精神情绪状态。
听起来对放松心灵有点好处。
但对眼睛来说，眼科专家认为，在电子屏幕里看远景图片，这些依然属于近处的图像，所以对眼睛没有帮助，看久了反而会产生视疲劳！
我们正眼看远处时，视线是平行的，眼睛处于放松状态。当眼睛正视物体处于调节状态，眼睛离物体越近调节幅度越大，双眼视线集合。
长时间近距离用眼，使睫状肌得不到放松，出现睫状肌收缩调节紧张，容易引起视疲劳。
眼干、眼痒、眼肿、畏光、流泪、异物感．．．．．．感觉眼睛很容易“累”，都可能是视疲劳的症状。
视疲劳是一种常见的视觉状态，长期的视疲劳可能加深或加快近视、老视的进展，也可能会引发干眼等眼科疾病。
一、导致视疲劳的４大因素
1.眼部因素
患有屈光不正，或中老年患生理性老视等人群，长时间近距离用眼，容易引发眼部调节与集合失衡、视功能紊乱，出现视物模糊、眼睛干涩等症状。
2.全身因素
脑力劳动过度、神经功能紊乱、更年期、癔症、神经官能症、体质虚弱等患者皆可引发视疲劳。
3.环境因素
人类的眼睛更适应自然光，当眼睛处于光线过强或过弱的状态下，都可能引起视疲劳。
4.用眼习惯
即使是屈光正常的年轻人，如果长时间地看手机电子屏幕或书报，不注意用眼习惯，也容易引起视疲劳。
二、缓解视疲劳方法
想缓解视疲劳，我们可以这样做：
1.合理安排工作时间
晚上按时作息，白天连续工作半小时到一小时可以休息一会，如闭眼休息，工作间隙眺望远方，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。
2.正确使用电子产品
减少刷手机、看电视时间，不关灯熬夜打游戏、不通宵上网。睡前半小时不使用手机，保证睡眠质量。
同时，电子产品亮度过高或过低都容易引起视疲劳，要注意使用的距离与亮度，尽量与屏幕保持５０～６０ｃｍ的距离。
3.少揉眼多眨眼
眼睛感到不舒服时，我们容易习惯性地揉揉眼睛，其实这可能让眼部感染，甚至导致角膜受损产生散光，也会引起视疲劳。我们可以通过多眨眼，将泪液等涂布在泪膜上，防止视疲劳干眼。
4.佩戴合适眼镜
屈光不正也能引起视疲劳，因这时眼睛需要更强大的调节能力去看清物体，容易造成肌肉疲累等引起视疲劳，所以我们要选择合适的眼镜来佩戴，让眼睛可以正常视物。
5.热敷闭眼休息
如果眼睛正常，短期内因用眼习惯不好导致的视疲劳，可以用热敷缓解。热敷时双眼紧闭本身就是一种休息，热气滋润眼部，能促进眼周血液循环，减少眼部肌肉疲劳，帮助眼睛舒缓压力，达到缓解视疲劳的效果。
有效热敷还能使睑板腺内的脂质液化，容易排出，继而增加泪膜的稳定性，缓解眼干的症状。
短时间内感觉眼睛酸涩疲劳，可以积极采取上述方法来缓解。
如果感觉视疲劳严重，建议去正规的眼科医疗机构进行眼部检查与护理，通过专业手段解决不适。
眼睛是心灵的窗户，远离视疲劳，看手机里的“诗和远方”抚慰心灵也需有度。
