“九月天高人浮躁”，日日年年因工作为家庭忙碌，我们不得不开足马力，我知道生活不易你很努力，但你的眼睛也不容易。
金眼科秋季食疗护眼秘籍
清秋渐始，天干气燥，耗眼也愈加严重，眼部更易出现干涩、酸痒等问题。为了生活，必须拼搏。虽要拼搏，养生无错。所以，工作再忙、生活再累，也不要忘了在饮食上注意护眼，眼睛已经为我们承受了太多。
适量甜食，切莫贪多
天干物燥，难免想吃甜食，或者喝甜甜的饮料。但人长期大量食用甜食百害而无一利。
由于肾脏在排出糖分的同时，也会增加对钙离子的滤过率，故长期以往钙会大量从尿中流失，造成人体缺钙的情况。不仅会使眼睛视网膜的弹力减退，还会使角膜、睫状肌发作退行性病变。此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高。对孩子来说，这会使晶状体受压增加，眼球前后径可能拉长，增加近视的风险。即使是成人，也会因代谢消耗更多的维生素Ｂ１，而维生素Ｂ１是视觉神经的重要营养来源之一，从而增加晶状体硬化、混浊的可能，提高患白内障的几率。
多吃瘦肉，补充维Ｂ
上面说到，维生素Ｂ１是视觉神经的重要营养来源之一。实际上，整个维生素Ｂ族都对眼睛颇有益处。维生素Ｂ族广泛存在于动物肝脏和肉类中，其中，猪肉的优势尤为明显，猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素Ｂ。
维生素Ｂ族是包含维生素Ｂ１、Ｂ２在内，共计十二种以上水溶性维生素的大家族，其参与人体各项代谢，是食物释放能量的关键。因其在人体内滞留的时间只有数小时，故须每天补充。
维生素Ｂ１，别称硫胺素，具有调节体内糖代谢，保护神经系统等功能。
维生素Ｂ２，别称核黄素，作为辅酶可促进代谢，能促进生物的氧化还原，对脂和氨基酸的代谢具有重要作用。
另外，猪肉中的蛋白质属于优质蛋白质，含有人体所需的绝大氨基酸，同时含有大量的人体必需微量元素—铁，故瘦肉汤可缓解因津液不足引起的眼涩气燥。
勿忘海带，保湿减压
论护眼好物，海带绝对是被低估的沧海遗珠。海带中不仅含有大家熟悉的胡萝卜素、维生素Ｂ族和各类氨基酸，同时富含碘、钙等微量元素，最重要的，是其含有大量甘露醇。晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，其就是海带中的甘露醇。甘露醇可提高组织的渗透压，具有强大的降压作用，可有效减轻眼压，对预防和帮助治疗急性青光眼有良好的功效。
另外，海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物——海藻酸，其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素，适量摄取有助于眼睛功能作用的维护。
虽然“九月里，平淡无聊”，也愿“一切都好，只缺烦恼”。在工作忙碌的日子里不要忘记吃得好一点。
