眼科科普
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金眼科秋季食疗护眼秘籍
发布时间：2025/06/18
作者：康晶金眼科
清秋渐始，天干气燥，耗眼也愈加严重，眼部更易出现干涩、酸痒等问题。为了生活，必须拼搏。虽要拼搏，养生无错。所以，工作再忙、生活再累，也不要忘了在饮食上注意护眼，眼睛已经为我们承受了太多。
天干物燥，难免想吃甜食，或者喝甜甜的饮料。但人长期大量食用甜食百害而无一利。
多吃瘦肉，补充维Ｂ
维生素Ｂ族是包含维生素Ｂ１、Ｂ２在内，共计十二种以上水溶性维生素的大家族，其参与人体各项代谢，是食物释放能量的关键。因其在人体内滞留的时间只有数小时，故须每天补充。
维生素Ｂ２，别称核黄素，作为辅酶可促进代谢，能促进生物的氧化还原，对脂和氨基酸的代谢具有重要作用。
勿忘海带，保湿减压
另外，海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物——海藻酸，其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素，适量摄取有助于眼睛功能作用的维护。
虽然“九月里，平淡无聊”，也愿“一切都好，只缺烦恼”。在工作忙碌的日子里不要忘记吃得好一点。
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