秋天来了天气转凉，收齐夏日的短袖，承着秋风，远方传来的是烤地瓜的香甜。随着气温越来越低，空气也逐渐变得干燥，眼球表面的水蒸发速度加快，干眼的问题也会随之而来。

没错，秋季正是干眼症的高发期。

那么什么是干眼呢？

干眼的重要原因

我们都知道，眼角膜表面有一层薄薄的膜，主要由脂质层、水液层、粘蛋白层这3个部分组成。其中脂质层主要是眼睛的睑板腺分泌形成，而水液层主要是泪腺分泌的物质，粘蛋白层是结膜杯状细胞分泌而成。

在正常情况下，这些成分能够通过眨眼睛等行为，均匀分布在角膜表面，从而保持角膜表面湿润，以及角膜表面微环境稳定。但若一旦这种稳定被打破了，泪液的质或者量出现异常，导致泪膜失去稳定性，那么就有可能发生干眼症

秋季干眼高发期？

天气转凉，室内室外的空气都会干燥。人们开始减少户外活动，在室内手机电视电脑等电子产品的连续使用时间变长，导致近距离用眼过度，瞬目次数减少，引起泪液减少，使眼睛得不到成分的润滑。

尤其对于已确诊干眼患者（角结膜干燥症，主要症状有眼睛干涩、痒、有异物感、容易疲倦、怕风畏光等），在秋季空气湿度低、运动减少、连续阅读时间长的一些情况下，“干燥”症状更会加重。

怎么给眼睛“保湿”？

增加户外运动时间：

有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁；

减少“持续用眼”时间：

使用电子产品的过程中，一定记得减少“连续用眼”时间；一般而言，半小时至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟；

使用一些补充性的眼药水：

可以针对性地使用一些补充性的眼药水，如已确诊的干眼症，治疗就可以用一些眼药水、不含防腐剂的人工泪液，缓解症状；

Ps敲重点 ：任何眼药水，都不可以乱用！有一些眼药水使用后，短期内解决了眼睛干涩、红血丝等问题，但过度使用、尤其是眼药水中含有防腐剂，同样会给眼表功能等带来损伤。眼药水属于药品，有严格的使用适应症，一定要在医生的指导下使用

让眼睛多休息：

其实，现在不少的眼疾困扰，都是工作生活环境、用眼习惯改变导致的。为了更好地呵护眼健康，首要是调整生活工作的方式。

①按时休息，中午12点和晚上12点是人体休养生息的时候，我们的内脏、肝脏都要得到适当休息，眼睛也不例外。很多人经常熬夜，如非工作必要，建议要适当地调整一下；

②多吃些“润眼”食物，多吃富含维生素A/B/E族的食物，才能有水润润的眼睛；

③一些补充方法，如热敷、中医的艾灸治疗，可以增进眼部的血液循环，改善睑板循环和泪液分泌，也有相当的润眼作用。

ps:热敷，要控制水温，因为我们的眼睛怕“热”（最好不要高过42℃）。控制方法：用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。另外要趁热敷，一般5-10分钟，中午和晚上都可进行。

使用专业的眼科雾化熏蒸仪进行“补水”和养护睑板腺，每次10分钟左右。

如果干眼程度较重，就需要到眼科进行干眼检查，分析干眼的原因，对症治疗，干眼是一个慢性病，应有长期治疗，较长时间才能康复的心理预期。