偷偷熬夜一时爽，但是早上醒来，眼睛如同进了“火葬场”。近视、干眼如约而至，但也并非防不胜防。如何合理科学的护眼，辨别“真”知识与“伪”技巧，就让我们一起来看看吧！

“真”知识与“伪”技巧

1

绿色护眼？

绿色护眼，我将壁纸都换成了绿的，眼睛立马舒服多了！

（哦，那是安慰剂效应）

眼睛死盯着绿色其实是没有用的，就算换成五彩斑斓的黑也一样。

所以最主要的是眺望远处的风景，给眼睛一定的放松。

2

转眼疗镜？

眼睛转呀转，小猫咪能有什么坏心眼呢？

不知道你有没有听说过这样一个小技巧，转动眼睛就能恢复视力，真的吗？

如果你信了那可就大错特错了，转动眼球是可以一定程度上的放松眼部肌肉，缓解视疲劳。当然，就算要转也最好闭着眼睛转，瞪着电脑屏幕转是没有用的，反而会适得其反！

3

神药枸杞！

保温杯里泡枸杞，美丽眼睛我做起~

枸杞中的叶黄素有益保护视力，想必大家都有所耳闻。

事实上也的确如此，叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加。而枸杞里的枸杞多糖、枸杞糖肽对视神经、视网膜都是有好处的！

除此之外！

像是木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子等橙黄色的果蔬，与羽衣甘蓝 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等绿叶的蔬菜都含有叶黄素！所以科学饮食，营养均衡是重中之重。

以下问题也要注意！！！

1

别关灯看手机

当你关灯熬夜玩手机的时候，眼睛就会死死的盯着屏幕，眨眼次数也会减少。黑暗中的 屏幕光对于眼睛的伤害很大，会影响泪液分泌，甚至会导致角膜上皮脱落！这也是为什么经常熬夜关灯看手机会导致干眼的主要原因，所以还是早点睡吧，梦里啥都有。

2

慎用眼药水

眼药水确实可以在一定程度上的缓解眼疲劳，但也不能随意使用。

现在市场上许多眼药水都含有防腐剂，而防腐剂会对眼角膜造成一定的损害，严重的甚至会引发白内障等疾病。所以就算要使用也要严格按照医嘱行事，或者购买无防腐剂的眼药水，如人工泪液等等。

3

多出去走走

老话说的好，外面的世界更精彩。在外面多看看远处的风景，可以有效的缓解眼部疲劳，让眼睛得到充分的休息。当然，与此同时也要做好一定的防晒措施。

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。

当紫外线穿过角膜到达晶状体，便会被晶状体蛋白吸收，从而产生自由基并对晶体细胞造成破坏，导致晶体蛋白发生变性，长期作用会导致白内障。

除此之外，在紫外线的作用下，发生黄斑病变、翼状胬肉的几率都会大大提升，严重者视力将受到不可逆的损伤。

因此，我们应当树立眼睛的防晒意识，晴天外出时可通过戴太阳镜降低紫外线对眼睛的伤害！