每个人都想好好爱护自己的眼睛，但事实却事与愿违。

小孩的学业繁重、网课多，成年人的工作压力大、娱乐方式多、眼部衰老等不好的用眼习惯导致眼睛负担越来越重。

久而久之，引起一系列眼部疾病，轻一点的有干眼、近视，严重的有青光眼、白内障、视网膜脱离......

有朋友会问，不好的用眼习惯有哪些呢？今天，管家就来向大家介绍几个常见的不良用眼习惯（毁眼行为）。

毁眼行为1：长时间近距离用眼

眼睛就像一个相机，睫状肌具有调节焦距的功能，当我们观看近处物体时，需要收缩睫状肌，才能看得清晰。长时间近距离用眼，等于让睫状肌一直处于过度收缩状态，时间一长，睫状肌就会疲劳，导致晶状体调节异常，使眼疲劳、酸胀、干涩、视力下降，从而产生近视、干眼症等。

需要注意的是，一般40cm以内已经算近距离用眼了。

对小孩来说，看绘本、电视、玩玩具、写作业等近距离用眼的活动超过20分钟都算是长时间近距离用眼。这时需要注意每20分钟休息一下眼睛，同时引导孩子往20英尺（5-6米）的远处看20秒钟以上，放松眼睛。

毁眼行为2：看手机、电脑不眨眼

泪膜是保证眼球滋润舒适的重要角色，是涂布在角膜和结膜表面的一层很薄液体层，由3部分组成——最外层的脂质层、中间的水样层、最内层的黏蛋白层。

正是由于泪膜的存在，抑制泪液的蒸发、为角膜输送各种营养成分，让我们的眼表时刻保持着润滑，从而避免眼干、眼涩、异物感等症状。

我们每一次眨眼，都会有一层新的泪膜涂在眼球表面，从而维持眼表结构的稳定性。

当我们玩手机、看电脑长时间不眨眼时，泪膜结构受到损害，就会感到眼睛干涩、酸痒，严重时还会畏光或者有异物感。

若持续时间长了，便会患上干眼症，程度严重时，还容易出现继发性的结膜炎，或者继发性的浅层点状角膜炎。

毁眼行为3：睡前熄灯躺着玩手机

关灯玩手机的时候，昏暗的环境与手机屏幕亮度对比过于明显，会加重视疲劳。眼睛为了看清屏幕，瞳孔会放大，这个时候极易诱发青光眼。

此外，躺着玩手机，由于对眼球的压迫很大，导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，导致两只眼睛近视度数不一样。

因此晚上睡不着觉，玩手机、看电脑需开灯，也不要躺着玩，将损害眼睛的危害降到最低。

毁眼行为4：乱用眼药水

有人自行购买眼药水，眼睛一有不舒服就赶紧点，殊不知护眼不成还严重毁眼。

眼药水种类繁多，大部分都是含有防腐剂的，这些防腐剂对角膜的上皮细胞和结膜组织都有一定的刺激和损伤作用。

特别是激素类眼药水，长时间使用可导致眼压升高诱发激素性青光眼，损伤视神经，严重时可导致不可逆的失明。

毁眼行为5：经常揉眼睛

揉眼睛特别是暴力揉眼，会造成角膜弧度不均导致散光的发生或者加重散光，同时会损伤角膜，引起角膜上皮破损，严重时甚至角膜上皮脱离。

此外，经常揉眼睛，会将手上的病菌带入眼内，一些病菌会引起结膜、角膜的炎症，表现为眼红、分泌物增多等，严重时角膜溃疡损伤视力。

毁眼行为6：戴隐形眼镜超过8小时/天

隐形眼镜是直接扣在角膜表面的，相当于遮挡了一个异物，配戴的时间越长，镜片的透氧量会随之降低，达到一定程度，就有可能在短时间内引发角膜缺氧，造成角膜水肿，带来不适感。

若是缺氧太久未得到恢复，甚至会进一步引起眼红、眼干，还可能诱发角膜炎症、眼部感染等更严重的眼部疾病。

毁眼行为7：眼妆卸得不彻底

平时我们化眼妆的部位主要就是在睑缘处，如果眼妆经常没有卸干净，残余的化妆品就会长期刺激眼睛，带来一系列的疾病，比如睑缘炎、干眼症、过敏性结膜炎等。

这些眼病一般表现为睑缘的充血、肥厚、角化等，严重的甚至可能造成角膜病变，损伤视力。

而睑缘发炎后，人体皮肤中正常寄生的一些蠕形螨也会被吸引过来。这些蠕形螨繁殖能力很强，能够在短期内繁殖出非常庞大的群体，而这个庞大的族群，又会反过来，更进一步地破坏你的睫毛毛囊、睑板腺，加剧了睑缘炎的发展。

毁眼行为8：晴天出门眼睛不做防晒

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。

当紫外线穿过角膜到达晶状体，便会被晶状体蛋白吸收，从而产生自由基并对晶体细胞造成破坏，导致晶体蛋白发生变性，长期作用会导致白内障。

除此之外，在紫外线的作用下，发生黄斑病变、翼状胬肉的几率都会大大提升，严重者视力将受到不可逆的损伤。

因此，我们应当树立眼睛的防晒意识，晴天外出时可通过戴太阳镜降低紫外线对眼睛的伤害。

tips提醒：通过补充叶黄素（戳蓝色字查看），对抵御光线损伤、保护眼底黄斑健康很有作用。

以上这些不良用眼习惯你有吗？