眼睛干涩、疲劳是很多人都会有的经历，往往都会考虑到用敷眼来舒缓。

市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴，有热敷的，也有冷敷的，到底怎么回事？我们应该选择哪种才对？

在讨论眼睛什么情况适合热敷或者冷敷前，这就要先从它们的作用机制讲起。

热敷与冷敷的作用机制

热敷：促进血液循环

正所谓热胀冷缩，热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼部肌肉疲劳的作用。还可以促进油脂排出，减少水分的挥发，缓解干眼。

眼睛的疲劳干涩，往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得粘稠，油脂分泌不出来所导致的，高温可以让粘稠的油脂变成液态，让睑板腺得以疏通，从而缓解干眼。

冷敷：更利于消肿止痛

冷敷则是促进血管收缩，控制出血、减轻张力较大肿块的疼痛，达到散热降温、消肿止痛的功效。

当眼部温度较低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。

热敷、冷敷无优劣

从理论上讲，热敷、冷敷，都有助于缓解眼疲劳，如果日常发生眼疲劳，可以先热敷再冷敷，这是最理想的做法。

先热敷，促进血液循环、滋润眼睛，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳干涩。

这里需要注意的是，由于每个人体质及眼睛情况不一样，如果眼睛只是单一的没有其他眼疾，可以选择先热敷再冷敷的方式，如果眼睛存在眼疾，可要慎重选择敷眼的方式。

热敷的适应症：

慢性炎症及痛症

霰粒肿

慢性睑缘炎

蠕形螨睑缘炎

虹睫炎

眼疲劳

冷敷的适应症

药物性眼睑接触性皮炎（抗真菌、细菌冲击治疗后，长期抗青光眼药物）

急性感染性结膜炎

过敏性结膜炎

眶蜂窝织炎

急性泪囊炎

表层虹膜炎

闭合性眼外伤（常伴出血）

带状疱疹后PHN的辅助治疗

PRK、LASEK

玻璃体腔注药前2分钟

巩膜扣带术后

水液缺乏型干眼

因此，当眼睛疾病时自行敷眼，未必能减轻眼部不适，还可能加重病情。明确疾病再治疗。

冷敷、热敷有讲究

一般冷敷只需准备冷毛巾、冷袋即可。冷毛巾、冷袋需要4~6分钟更换一次，每次约15分钟，每天2~3次，同时，温度不能过低，以免冻伤。若是有伤口，在伤口上冷敷，需要保证毛巾干净。

热敷，早晚坚持，可促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷15分钟左右，温度控制在40~45°，以免烫伤。

另外，对于现在比较流行的含中药成分的的眼贴，其实没必要太过迷性。因为这些眼贴的药物成分若要影响到眼睛，需透过眼皮多层组织，但是对于这些大分子药物来说，可能性实在太低了，目前也没有严谨的科学研究表明它是有效的。

所以，不论是哪种类型的眼贴，主要是温度在起作用

☛眼罩可买可不买，家里有这些物品就能敷：热敷用热毛巾、暖水袋等；冷敷用冰袋或冷湿毛巾，冰箱冷藏过的调羹也可以。

☛ 敷眼前，要先洗手。敷眼时，眼睛要闭上。贴敷温度要合适，不能过冷过热，无法耐受时要马上停止。

☛ 青光眼不适宜热敷。因为青光眼发作的情况下，热敷会导致眼压升高，加重视神经损害。

☛ 老年人不建议热敷眼睛。因为老年朋友的血管壁变薄，出现炎症或肿胀的情况一定要先减轻血管张力，避免引起血管爆裂。

☛ 如果眼睛有外伤，且已出现红肿热痛时，不能再做冷敷。有水肿者或过度疲乏，角膜发炎时，均不宜冷敷。

☛ 眼部冷敷时，如果眼部有感染，冷敷用具要消毒后使用，以防止污染伤口，引起交叉感染。

☛ 有些情况下应将冷敷和热敷相结合，如视疲劳、干眼。

最后提醒一点，过度用眼、眼疲劳造成的眼部不适，只要调整用眼习惯，多注意休息，比如遵循20-20-20法则，情况就能大大改善。如果一直坚持过度用眼，那么就算再热敷或冷敷也只是“治标不治本”，时间久了，会引起一系列眼部疾病，如结膜炎、角膜炎等损害视力。