年轻一代的睡前仪式感——

关灯、躲进被窝、打开手机

发出哈哈哈的笑声

在静谧的环境中放松，

获得属于自己的愉悦感、安全感~

但是，这种仪式感

每年的3月6日是“世界青光眼日”

3月12日~18日是“世界青光眼周”

今年的青光眼周的主题是

共识保视野，指南护光明

姓名：青光眼

特征：一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，大多数都有病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素。

作案手法：可快可慢：快到一生气就眼瞎，慢就是慢慢几十年才发现视力受损。

一般表现：视野缩窄、视物不清、头疼眼胀等。

青光眼一般多发于50岁以上人群。然而近年来，越来越多年轻人患有青光眼。

随着手机逐渐成为咱们的生活必需品，青光眼已经不再是老年人的专利了，患病群体慢慢向年轻一代靠近。

玩手机容易患上青光眼？

办公室996人群，整天面对屏幕怎么办？

其实，青光眼有三种，

①. 原发性青光眼（闭角型青光眼和开角型青光眼）；

②. 继发性青光眼（其他疾病导致的青光眼，比如眼睛外伤）；

③. 发育性/先天性青光眼；

④. 混合型青光眼（同时具备两种及其以上致病因素）

睡前仪式感导致的青光眼属于第一种，此类引起的不适感，大多数容易让人忽略：

1、偶尔眼胀、眼痛，喝水多时会出现头痛、鼻根部酸胀，休息后可以很快好转。

2、视力下降，成人近视加重，很多人只是认为单纯近视加深并没有多想。

3、易摔倒撞物。视野范围慢慢减少但并未察觉，容易撞墙角、撞到门，阅读时候跳字跳行等。

4、虹视。盯着灯光时（尤其是晚上），会看到一个彩虹样的光圈。

其实大多数睡前玩手机的人，或多或少会出现以上不适，而我们却习以为常以为只是普通的眼疲劳。

这种睡前玩手机与眼疲劳相关性并不大，反而与眼压有关。

关灯了，环境光线比较暗，我们的眼睛的瞳孔就会扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高。

996互联网民工整天低头码字，重力原因，长时间低头会导致眼前房的空间被压缩得更小，可能诱发青光眼。

（曾有过长时间俯卧位的骨科手术后诱发青光眼的案例。）

年轻人常用的pose，青光眼也喜欢~

手机那么可爱，怎么可以不玩呢？

要有睡前仪式感，也不要有青光眼！

咳咳！知道大家现在离不开手机~

这里有一份玩手机“安全健康”建议，希望大家能记住，科学使用！

1、避免长时间使用

单次使用手机不宜超过15分钟，读写连续用眼不宜超过40分钟，每次使用休息10分钟，闭目转眼睛。

2、选择夜间模式，调低亮度

睡前玩手机，最好调到夜间模式，手机最好在向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

3、开个小灯，保留弱光灯照明

处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼。留一盏小灯，比较好。

4、不要侧躺着玩手机，尽量仰头玩

仰卧玩手机，不仅能使手不酸脖子不痛，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害比较小。

5、睡前仪式感，不要超过1小时

超过一小时玩手机，不仅容易引起视力疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑疲惫，记忆变差。

6、眼干、眼涩、眼胀，滴人工泪液，配合睑脂油缓解

长时间面对电子屏，眼睛疲劳感也会加强，推荐大家入睡前滴人工泪液，配合睑脂油，睡眠中保养眼睛。

以上的6个小点，只是尽量减少睡前玩手机的伤害，大概率是治标不治本，远离青光眼就不要睡前躺着玩手机是最佳选择！

由于青光眼造成的视功能损伤是不可逆的，因此早预防、早发现、早治疗尤为重要。

一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头痛、恶心等不适症状，要及时就医。