在许多人的印象中，似乎只有小孩子的近视度数才会涨，成年了会逐渐趋于稳定，但事实上却未必如此！

有些人在年满18岁之后，近视度数依然在涨，直到30岁左右才稳定下来，也有部分高度近视患者，可能一辈子度数都在涨。

造成近视度数不断加深的原因有很多，如病理性；户外活动减少；日常工作时间长、压力大；不良的饮食习惯等。

而其中最主要的可能外因，其实就是大家经常在做的一个行为——长时间近距离用眼。

长时间近距离用眼

容易导致的不只是近视

作为生活在21世纪的人类，全民都步入了看屏时代。

通勤路上，了解一下今天的国内外大事。

（看看今天有什么瓜可吃）

上班，对着电脑目不转睛努力工作。

（摸鱼，不存在的）

吃饭，就着美食博主视频下饭。

（看看也香）

上床睡觉前，逛逛某宝打几局游戏。

（睡前仪式要有，不然睡不着）

这样的行为，一方面增加了近视的可能性；另一方面，非常容易增加双眼的负担，导致视疲劳、干眼、青光眼等的产生。

据 2020 年第 45 次《中国互联网络发展状况统计报告》统计：我国网民的人均每周上网时长为 30.8 个小时，相较 10 年前增加了 12.5 个小时。

在信息化时代，对于成年人来说，用眼的时长和频率反而比青少年时期还要大。除了工作用眼以外，休息时也很可能在长时间近距离用眼。

当用眼需求更多集中在近距离时，睫状肌会一直处在紧张状态，让眼睛容易疲劳。

如果眼睛的疲劳状态一直没有得到缓解或者调整，睫状肌就不能灵活伸缩，或调节过度而引起眼外肌对眼球压力过大，眼内压增高，导致眼球前后轴变长，从而引起一系列的眼部问题乃至全身的不适问题。

需要特别注意的是，高度近视具有极高的患病风险。

白内障

研究表明，与视力正常的人群相比，高度近视的白内障发展得更快，具有发病年龄早、核性混浊为主、黑核（白内障重）多见的特点，可能在60岁之前就出现了可见的白内障。他们患白内障的几率是正常人的3倍左右，同时随着近视度数的加深，手术的比率也逐渐增加。

同时，高度近视患者常常因为眼轴长、悬韧带松弛，以及视网膜眼底病变等多种因素，在术中或术后面临的风险都高于常规白内障手术，如视网膜脱离、晶状体脱位、眼压升高等。

Tips提醒：高度近视能不能做白内障手术？（戳我查看）

青光眼

在澳大利亚对3600多名年龄在49岁~97岁之间的成年人的研究中，4.2%的轻度近视患者和4.4%的中高度近视患者发现青光眼，而视力正常的人中患病几率仅为1.5%。研究作者得出结论：近视和青光眼有着密切的关联。

此外，在我国的研究中，青光眼与近视的严重程度有显著关联。在40岁或以上的成年人中，高度近视患者患青光眼的几率是中度近视患者的2倍多，是轻度近视患者的3倍以上。

Tips提醒：不知青光眼的危害？（戳我查看）

视网膜脱落

流行病学调查显示，近视是视网膜脱落的明显危险因素。与非近视眼相比，轻度近视的视网膜脱落风险增加了4倍，而中度和高度近视的眼睛中，风险增加了7-8倍。

高度近视患者的眼轴延长，他们的眼球就像气球过度充气一样。气球越大，气球壁就越薄，越脆弱，越容易破裂。眼球也一样，近视度数越高，眼球越大，视网膜就越薄，也就越容易破裂。视网膜破裂后，玻璃体液进入视网膜下方，就会出现视网膜脱离。

Tips提醒：视网膜脱落的危害（戳我查看）

经常盯着看屏幕

已经这样护眼

不可否认，现在成年人的用眼需求较过去已经发生了很大的变化。频繁和长时间使用电子设备的人，更需要时刻提醒自己规范用眼习惯。

首先，不想近视度数继续加深，用眼习惯要改正。

20-20-20法则不仅适合未成年防控近视，同样依旧是成年人有效的预防近视发生或进展的手段：近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的景物20秒。不仅能适度放松睫状肌，还能愉悦心情。

其次，户外活动对成年人来说一样非常的重要，一方面户外开阔的视野，能让眼睛处于放松状态，有利于睫状肌的调节，另一方面让眼睛接受足够的光照增加多巴胺的分泌抑制眼轴的增长。

最后，一副合适的眼镜。很多人工作以后对眼镜的态度就是“只要镜片没碎，就不用换，又不影响我看东西”。其实用了几年的眼镜，虽然表面看上去还行，但当你仔细看会发现遍布裂纹。这些都能导致镜片光学矫正性能下降，造成图像落不到视网膜上，从而引起视力下降。

建议眼镜更换时间：

成年人：一年半到两年更换一次

青少年：3个月到半年换一次

老花镜：最好一年一换

管家提醒：如果发现自己的度数一直在增加并且矫正视力在逐渐下降，应该及时到专业机构进行进一步检查，包括验光和眼底检查。