今天20时26分
我们迎来夏季的第一个节气
立夏
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
但随之而来的，还有猛烈的户外紫外线。防晒，是不是提上了你的日程呢？紫外线会晒黑和晒伤皮肤，但是，你知道眼睛也需要防晒吗？不做好眼部防晒，紫外线虽然晒不黑你的眼睛，可是会对你的眼睛——黄斑，造成“毁灭性”打击！
夏季眼睛如何防晒？如何保护黄斑免受紫外线伤害？今天就让我们来聊聊黄斑的特殊性和从“躲”、“挡”、“吃”方面来保护黄斑。
黄斑的特殊性
首先需要明白，黄斑并不是“斑”（传统意义上的雀斑等等），而是——视网膜上一个重要的生理区域。
黄斑位于视网膜的中心，是视网膜中央视觉细胞最富集、决定视功能的重要部位，能够识别颜色、形状、大小、距离等光学信号，负责精细视觉的呈现。
可以理解为，人眼的视网膜相当于相机的底片，而黄斑区是视网膜中的最重要的一个区域。
因富含叶黄素，比较周围组织看起来色泽偏黄，所以称之为黄斑。黄斑中央的凹陷称为中央凹，是视力最敏锐的地方，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域。若黄斑发生异常，哪怕异常的范围很小，都会对视力造成不可逆的影响。
而研究表明，长期慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化正是导致黄斑区异常的主要原因。
随着近年来我国老龄化程度的不断提高，黄斑变性的发病率也逐年增加。据统计，在我国50岁以上人群黄斑变性发病率约为15.38%，也即是说，在50岁以上的人群中，每6人就有1人患有黄斑变性。
夏季如何预防光损伤，保护我们的黄斑区？可以从以下三方面着手：
“躲”
夏季阳光强烈的日子，特别是午后，就尽量不要外出了，减少户外活动。
就算不得不外出，也尽量走在树荫下，不要裸眼直视太阳光。
“挡”
别怕麻烦，一旦晴天出门，防晒墨镜、遮阳伞、帽子等该戴还是戴起来，能有效阻挡和减少有害光线进入眼睛损伤视觉细胞，防止黄斑区细胞过快老化、凋亡。
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一副合格的太阳镜，建议这样选：
颜色以灰色或棕色为主；
大小应能遮挡视野；
镜片的UV指数应在96%~98%之间。
“吃”
多补充新鲜蔬菜水果，如蓝莓、猕猴桃、草莓、橙子、菠菜、玉米、香菜等。因为其富含抗氧化物质和维生素C等，能够及时补充眼睛的营养，帮助眼睛修复老化、受损细胞。
特别是叶黄素的补充，可在人眼视网膜内部形成有效的蓝光过滤器，还有抗氧化损伤作用，能够清除视网膜中有害的游离氧和自由基，减少视网膜氧化损伤，保护视网膜视锥细胞和视杆细胞，对眼底健康有着举足轻重的作用。
“春争日，夏争时”
小伙伴们应当注意规律生活
适当锻炼、劳逸结合
让身心及时得到调整
