上班盯电脑

路上看小说、追综艺

回家躺床上刷手机、打游戏

一天到晚

眼睛和电子屏幕朝夕相对形影不离

累啊！

据统计，中国干眼患者人数已超3亿，平均每5人中就有1~2人患干眼病。

                                  下面这些症状，你有吗

    睡醒觉得眼睛干涩，睁眼困难，伴有异物感；

    眼前物体逐渐模糊，眨眼睛后好转；

    日常迎风流泪、怕风、怕光、眼皮肿胀，不愿睁开；

    眼睛易发红、发痒、疲劳，常感觉干涩难受，甚至有烧灼感。

如果你中招了，一定要小心这些问题，因为很可能是患上了干眼症。

长时间盯屏幕，引来干眼病

「距离产生美」

这个距离不单指远近，还指时间、次数。

现在的生活，无论是上班、上学，或者是休闲生活时，都开不开各种屏幕，很可能一看就是一整天，长时间保持这种状态，眼睛自然又干又涩，甚至酸胀肿痛。

一是因为我们专注于屏幕，眨眼少了

正常情况下，我们会不经意间完成眨眼，大概是每分钟15~20次。每完成一次眨眼，泪液都会在眼球铺满一层，形成泪膜。

正是因为这层泪膜，保证着我们的眼睛不干涩。

 图片来源：CCTV10

可是，当我们专注于看电子屏幕时，眨眼次数会变少。这时，泪膜上的水分蒸发掉了得不到及时的补充，就很容易出现干涩、疲劳、甚至酸痛。

二是因为长时间用眼过度，眼疲劳了

人的眼睛就像一台照相机，其中睫状肌相当于调焦的透镜，靠睫状肌的缩放而改变厚度,可以调节远近的焦距,让我们视物清晰。

如果一直盯着近距离东西，例如电子屏幕，会让睫状肌始终处于紧张的状态，难以得到休息放松，时间长了就会看不清东西造成视疲劳，甚至加深近视。

眼睛不舒服了，很多人想着用一些小窍门来缓解，比如热敷、按摩、设置绿色背景......它们真的管用吗？

这些方法，不管用

1、按摩、眼贴

上面说了导致我们眼睛不适的两个原因，而按摩、眼贴都不满足不了放松睫状肌和多眨眼的条件。

所以，严格来说它们并不具备治疗效果，目前也没有相关研究表明这两种方法能保护眼睛。

有些人会有疑问，用过眼贴、按摩之后眼睛确实舒服了很多，这是怎么回事呢？

其实是因为，它们让你的眼睛离开了荧幕，好好地休息了一下

所以，按摩、眼贴对于护眼爱眼不管用。与其花大价钱买一大堆东西，还不如好好闭眼休息一下呢。

2、防蓝光眼镜、绿色壁纸

为了护眼，不少人会买防蓝光效果的眼镜，其实用不着。

因为，日常生活中，蓝光的强度、数量、照射时间都达不到伤害视网膜细胞的程度。

同样，设置绿色壁纸、手机的护眼模式也没必要。尤其是有些人开启了护眼模式更肆无忌惮地玩手机，这样更伤眼睛。因为护眼模式一般亮度较低，为了看清屏幕上的内容，反而会使我们更加费力去看。

有这个功夫，不如放下手机，试试下面这几个小方法。

这些方法，简单有效

1、看一会远处

近距离看屏幕，睫状肌一直处于紧张状态。

建议隔20分钟看一会远处（例如起身看看窗户外的景物），让眼睛放松放松。

2、多眨眼

有意识地多眨眼，是缓解眼疲劳的首选方法。既然忙着手头上的事情无法离开电子屏幕，那就多眨眼，让泪膜不干涩。

3、人工泪液

人工泪液是最接近天然眼泪的医学用品，它们的成分相对单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是国际公认的治疗干眼的药物。

4、热敷

用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，可以有效缓解眼睛干涩等不舒服症状。

进阶版热敷，‘干眼SPA’

虽然名字叫‘干眼SPA’，但它跟养生馆、美容店没啥关系，而是医院开设的一种干眼症治疗方法。

一次‘干眼SPA’大概耗时25分钟，能同时满足：

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眼睑清洁：清除睑缘和睫毛根部的油脂、螨虫等；

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超声波雾化熏蒸：用40~42°C的超声波雾化器，熏蒸眼睛10~20分钟。此温度热敷眼睛刚刚好；

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睑板腺按摩：清通眼皮里面堵塞的腺管，还你轻松眼睛。

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它能将堵塞的睑板腺疏通开来，让它能正常分泌脂质，减少眼表水分蒸发，使眼睛变得湿润，治疗干眼症带来的各种眼部不适。

不止如此，还可以在雾化熏蒸中，添加鱼腥草等中药，加强舒缓作用。

管家提醒：

适度用眼，它才会带你看更大的世界哦。