劳累了一天，回到家中所有事情都准备好了准备上床睡觉，相信绝大多数人习惯性地「玩一会」手机吧！

这不，今天的微博上，一连出现了好几条关于「睡前玩手机」的热搜：

热搜

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时；

睡前玩手机或增加抑郁几率；

睡前玩手机或致入睡困难；

教你减轻睡前玩手机带来的健康伤害......

来自工作上的压力、学业上的紧张......各种各样的生活压力，使我们习惯性地在睡前刷会手机，放松放松......

虽然但是，还是不建议你睡前玩手机。

一方面
睡前玩手机，很影响睡眠

让你睡不够、睡不好，让你在第二天感到疲惫，同时降低记性，表现更多的负面情绪，如紧张、孤独、易怒和沮丧等。

另一方面
睡前玩手机，损害身体健康

看完这集就睡，结果一不小心看了四五集甚至更多；

打完这把就睡，结果打了三四五把；

看完这章就睡，结果看了一个小时；

十二点前马上睡，结果00:13了，不如一点钟睡吧......

睡前玩手机，最直接伤害的是眼睛!

玩手机需要用眼睛全神贯注地看，研究发现，视神经细胞只要收到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时。

什么概念呢？就是说睡前玩手机8分钟就会使身体兴奋超1小时，太兴奋了睡不着，继续玩手机，继续兴奋继续玩......周而复始，让本该睡觉的时间花费在玩手机上，哦豁，天亮了。

更何况，夜间玩手机，真的很伤眼睛啊！

睡前玩手机
视疲劳、干眼，损害视力

我们夜间玩手机都习惯性关灯玩，不知道是害怕父母查房还是读书时害怕宿管阿姨查宿舍留下来的习惯。总之就是喜欢摸黑玩手机！

重点长时间摸黑玩手机，眼睛过度疲劳，长期暴露在蓝光下，视网膜、黄斑等很容易发生病变，特别是高度近视人群，更容易发生视网膜脱离。                                     

不止如此，黑暗环境中我们眼睛会更专注盯着手机屏幕，从而减少我们眨眼睛的次数，泪膜干涸得不到及时的泪液滋润，久而久之就会患上「干眼症」。加上夜间过度用眼，视力就会不可逆转地受到伤害。

睡前玩手机
增加患白内障、青光眼的风险重点黑暗环境中玩手机最伤眼睛，持续的视疲劳已诱发白内障、青光眼，严重可导致失明！                                                                                       

因为黑暗中我们的瞳孔会相应增大，接受更多的光线进入眼内，同时伴随眼部肌肉的持续收缩，引起眼压的升高。这个时候刚好满足患白内障的条件（辐射、老花、代谢异常）、青光眼的条件（眼压高）。

总结

所以，即使是睡前需要玩手机的，可以选择开灯玩，起码这样对眼睛的伤害能降到最低。

当然了，最好是睡前不要玩手机，这样既能保证睡眠时间和睡眠质量，同时可以让劳累了一天的眼睛能得到休息，使自己能以最好的姿态迎接第二天的到来。