“我明明狂滴眼药水，为什么眼睛更干了？”

——这不是错觉，也不是个例！

世界卫生组织数据显示：全球约11亿人饱受干眼困扰，但超半数患者护理方式南辕北辙。

你疯狂补水时，可能正在加速摧毁眼睛的‘天然护油层’！

一、科学真相：缺油才是主因，错误护理加重病情

国际权威报告（TFOS DEWS II）显示：65%-86%的干眼患者属于“缺油型”（油脂分泌异常），《中国干眼专家共识》（2020）也指出：亚洲人群中混合型干眼（缺油+缺水）占比达70%，纯缺水型不足15%。

错误的护理方式，如盲目使用含防腐剂、血管收缩剂的眼药水，可能破坏泪膜稳定性，加速腺体萎缩。

▶1分钟自测→ 你的干眼属于哪种类型？

注：仅供参考，不作为临床诊断

数据来源：亚洲干眼协会《干眼临床诊疗共识》（2020）

二、居家护理：三步法需在医生指导下进行

第一步：科学热敷

目的：融化腺体内凝固油脂

▶ 温度：42-45℃（《中国干眼专家共识》推荐安全范围）

▶ 时间：10-15分钟/次，每日1-2次

▶ 注意事项：热敷时闭眼，覆盖上下眼皮

▶ 工具选择：使用能精确维持42-45℃温度的设备

★ 注意：慎用普通蒸汽眼罩（温度可能超45℃，用前需手腕内侧测试）

第二步：睑板腺按摩

目的：疏通腺体（热敷后进行）

▶ 步骤：

1.用专用无刺激的清洁棉片擦拭睫毛根部；

2.食指指腹从眼角向眼尾方向，沿睫毛根部轻压滑动  （上睑向下，下睑向上）；

3. 每侧眼皮按压5-10次，力度以无痛感为界（切忌用力！）

★ 注意：操作困难者建议到医院接受专业睑板腺按摩

第三步：补油+补水

目的：滋润眼部（按需使用）

▶ “缺油”型：选含脂质（如矿物油/蓖麻油成分）的滴眼液，避免含防腐剂；

▶ “缺水”：选成分为玻璃酸钠、羧甲基纤维素等无防腐的滴眼液，更推荐选择单支装无菌剂型；

▶ 混合型/重症：睡前加用眼用凝胶/膏剂（需医生处方指导）。

三、必须规避的3大误区：科学护眼，避免伤眼

▶  滥用网红眼药水：

“去红血丝”类含盐酸萘甲唑啉，长期使用致反弹性充血；含苯扎氯铵防腐剂的产品加速角膜损伤；

▶ 热敷温度过高：

45℃以上持续5分钟可致热损伤（AAO警示）；

▶ 忽视专业诊疗：

睑板腺萎缩不可逆，早期介入是关键。

四、何时需要看医生：出现这些信号立即就医

▶ 24小时内就诊

出现突发视力骤降、剧痛、眼红伴头痛等

▶ 1周内需就诊

持续畏光流泪、睁眼困难、居家护理无效等

▶ 专业治疗手段：

1.强脉冲光（IPL）：改善睑板腺功能；

2.泪小点栓塞：适合严重“缺水”型；

3.处方药：在医生指导下使用抗炎类滴眼液（如免疫抑制剂类）。

写在最后：

干眼症的本质是泪膜稳态失衡，多数人需“油水同补”。科学护理需遵循 “热敷-疏通-补润” 三步法，并在医生指导下选择个性化方案，方能有效守护眼健康。