前不久，47岁的知名女明星侯佩岑自曝老花眼严重，冲上了微博热搜。这可不是个例，44岁的陈乔恩、41岁的万茜也早早戴上了老花镜。

老花眼，这个曾经的“老年专利”，如今正悄悄“入侵”中年人群。据《2023中国老花眼人群洞察报告》，我国35岁以上的人口中，有老花眼问题人群占比56.9%，达3.9亿。今天，就来聊聊老花眼那些事儿。

1、长时间近距离用眼

长时间盯着手机、电脑屏幕，眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，久而久之，调节能力就会下降。比如很多上班族，一天到晚对着电脑，下班后还离不开手机，眼睛得不到休息，老花眼自然就“找上门”。

2、关灯玩手机

在黑暗环境中，手机屏幕的光线对比度更强烈，眼睛需要更努力地调节才能看清，这会加重眼睛的负担。而且，侧躺或平躺玩手机，还会导致眼睛受压、供血不足，进一步损害视力。

3、熬夜

熬夜会打乱身体的生物钟，影响眼睛的正常休息和修复。长期熬夜，眼睛疲劳得不到缓解，晶状体弹性减弱的速度就会加快，老花眼也就更容易出现。

4、忽视眼部保健

很多人觉得眼睛不舒服，揉一揉就好，却不知道手上的细菌很容易引发眼部感染。而且，不注意用眼卫生，不进行适当的眼部放松训练，也会加速眼睛的老化。

5、不良饮食习惯

饮食不均衡，缺乏维生素A、C、E等营养素，会影响眼睛的健康。这些营养素对眼睛的视网膜、晶状体等部位的正常功能至关重要，缺乏它们，眼睛的抗疲劳能力和调节能力都会下降。

老花眼初期，症状往往不太明显，很容易被忽视。但当出现以下这些情况时，就该警惕是不是老花眼找上门了。

1. 视近困难

看近处的东西，比如手机、书本上的字，变得模糊不清，需要把东西拿远一点才能看清，而且随着年龄增长，所需的阅读距离也会越来越长。

2. 阅读时需要更强照明

在光线充足的环境下阅读，会感觉更清楚，这是因为充足的光线增加了书本与文字间的对比度，同时，光线增强后，瞳孔自动缩小，景深增加，能在一定程度上改善视力。

3. 不能长时间视近物

眼睛调节能力减退，近距离工作时，双眼需保持在调节极限状态，所以无法持久，还可能出现视疲劳症状，比如眼睛酸胀、干涩，甚至头痛。

4. 阅读小字困难

看较小的字体，会觉得吃力，就算努力看，也难以分辨清楚。

5. 近视的人需要摘下眼镜阅读

本身近视的人，看近处时反而需要摘下眼镜才能看得相对清楚些。

如果你出现上述多个症状，建议及时去正规眼科机构检查，通过视力检查、眼底检查等，就能确定是否是老花眼。

很多近视的人会心存侥幸，觉得自己有近视，是不是就不会老花，或者老花眼症状会轻一些？其实，近视和老花是两种不同的情况，近视是屈光不正，主要是因为眼轴过长或角膜、晶状体弯曲度过大，导致看远处物体模糊；而老花是生理现象，是晶状体老化、睫状肌功能衰退，导致看近处物体模糊。所以，无论是否近视，到了一定年龄，都可能出现老花眼。