对于许多上班族来说，一天中最惬意放松的时刻莫过于晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机了。但你知道，这样的“躺平”在慢慢损伤你的眼健康吗？更有医生表示，长时间黑暗中躺着玩手机等于慢性致盲！
侧躺看手机易致近视和散光加深！
我们每个人的两只眼睛都有一只主导眼，一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是相当的。但是侧躺看手机，会让双眼用眼不平均，出现一侧眼睛看东西省力，另一侧费力的情况，久而久之会导致左右眼视力偏差。
躺着玩手机，通常会不自觉使屏幕与眼距离过近，当手机距离眼睛低于40厘米，并且玩手机时间过长时，眼睛内的肌肉会高度紧张，更容易视疲劳，导致近视加深。此外，侧卧会使一侧眼球压力增高，挤压角膜，造成散光加重。长期以往，伴随近视、散光加深，我们的视力会明显下降，甚至由于长期视疲劳导致急性共同性内斜视。
建议
1. 玩手机尽量采取坐姿，不要躺卧。看电子产品时可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。
2.晚上关灯看手机一般不要超过半小时，如果实在想玩，就请开灯吧！
夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。
易得干眼症
黑暗环境下，手机的亮度和闪烁会显得更加强烈，刺激性很大，对眼睛会造成伤害。另外在使用手机的时候，长时间读屏会减少眨眼次数，会导致眼睛干涩，患上干眼症，眼睛会有明显干涩、异物感、畏光、流泪等不适。
建议
1.每连续使用半小时手机就要休息10分钟，并且远眺5分钟。在家要保持开窗使室内的空气保持流通，尽量避免接触空调等干眼诱因。
2.要注意多眨眼。正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液来湿润角膜，保证眼表的湿润。
躺着玩手机易致眼压升高！
昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，造成眼内房水循环流通障碍，眼压升高，诱发青光眼。青光眼的高眼压，会出现眼睛肿痛、头晕呕吐、视力下降等症状，高眼压会损害视神经甚至导致失明。
建议
昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，造成眼内房水循环流通障碍，眼压升高，诱发青光眼。青光眼的高眼压，会出现眼睛肿痛、头晕呕吐、视力下降等症状，高眼压会损害视神经甚至导致失明。
