每天的“超额”用眼，无论大人小孩，眼睛真的都快遭不住了。

如果经常出现干、涩、痒、异物感，那你也可能是众多干眼患者中的一员。

这个高启强同款“绝症”，几乎全年段覆盖，困扰着3.6亿中国人。

虽然眼睛还是看得见，但是总感觉“眼睛快废了”，干眼症，真的是治不好的吗？

Part 1

目不转睛、昼夜颠倒 ，“作”出干眼

以前干眼大多发生在老年人身上，现在干眼越来越低龄化，很多年轻人甚至是小孩子都有干眼的症状。

究其原因，跟生活方式密切相关，总结起来有两个关键词：

  ◎目不转睛

这个词对眼睛来说可真不是一件好事。

用眼时间特别长，不知不觉就忘记眨眼这件小事。

看纸质书也好，盯着眼花缭乱的电子屏幕也好，长时间近距离地用眼，眼睛表面的泪液蒸发太快，补充不足，时间一长，眼睛自然就干涩不适。

◎昼夜颠倒

没错，熬夜也是导致干眼的一个原因。

熬夜总不是啥也不干，到了该睡觉的时间，眼睛还没闲着，要么就变身工作狂魔，要么就是游戏达人，睡眠质量差，眼睛休息不好，自然也是越来越干。

当然，干眼的“罪魁祸首”也不是单一的。

1. 环境。

在空调房里呆的时间太长，空气污染等，可能会加剧干眼。

2. 眼健康。

如一些外感炎症，或者睑板腺堵塞，也会造成干眼。

3. 生活方式。

爱美的女生经常画眼妆，或者纹眼线破坏了睑板腺，干眼就找上门来了。

Part 2

干眼难根治，缓解有妙方

正如《狂飙》里强哥可怜兮兮地对大嫂说的那样：干眼，治不好了。

其实这是很常见的现代病，生活节奏如此快，我们用眼时间如此长的情况下，干眼很难彻底根治。

但是我们有很多方法，让眼睛过得更加舒服一点哇。

《中国干眼专家共识（2020）》对于轻度干眼的干预方案是：

 ◎改善环境、饮食，提高睡眠质量，减轻心理负担，增加运动锻炼。

对于有干眼症状的亲们，一定要吃好睡足，多吃含有维生素A、Omega-3的食物，可以起到辅助作用。

戒掉熬夜的毛病，让眼睛好好在夜间“充电”，隔天才有充足的电力让我们应付一天的学习和工作噢。

◎减少或停用具有不良反应的全身或局部药物。

眼睛如果合并一些炎症，要根据情况使用一些激素药物，用药种类、频率都有讲究，所以购买眼药水最好在医生指导下进行，以免加重病情。

◎人工泪液按需使用，局部使用促进泪液分泌剂。

干眼的主要治疗方法就是人工泪液替代治疗，增加或补充泪液生成、减缓泪液蒸发等。如果是中度和重度干眼，可能还需配合抗炎治疗和免疫抑制剂治疗等。

◎必要时进行眼睑物理治疗。

睑板腺按摩的作用就是疏通睑板腺分泌管道,清除淤积的分泌物，让睑板腺能分泌足够的油脂润滑眼睛表面，避免泪液挥发过快。

在家呢，也可以采用简易版的睑板腺按摩法、只需要一条热毛巾就够了，眼睛感觉累的时候热敷一下，减轻不适感。