结束了忙碌的一天洗漱结束躺在床上准备好拥抱美梦等等「睡前仪式」还没做呢玩会手机......
睡前玩手机，已经成为不少人的“睡前仪式”
好像只有这段时间
才是真正属于自己的
没人打扰，没有喧嚣
各种灵感，各种惬意
纷至沓来......
导致手机一拿起就难放下
据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2-3小时，61%的人会在睡前玩手机。 知否，知否？长期睡前玩手机带来的危害可比你想象中的要多！ 大家都知道睡前玩手机会影响睡眠质量扰乱生物钟，造成身体免疫力下降，增加患病几率（感冒发烧都还是小case，大到肿瘤猝死）。
你可知睡前玩手机会引起“眼中风”？
眼中风，医学上指的是视网膜动脉阻塞、视网膜静脉阻塞两个类型，简单来说，就是眼底血管堵住了。
眼中风属于眼科临床十大急症之一，视网膜缺血时间越久越危险！ 缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆； 缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩，即使恢复了血供，视力也很难恢复。 温馨提示，眼中风的先兆：眼前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，一定要尽快找医生仔细检查。 睡前玩手机，会引起视疲劳、干眼症
当我们聚精会神地盯着手机屏幕时，眨眼次数会变少，泪膜上的水分不能通过眨眼来补充，容易出现干涩、肿胀、甚至疼痛，长期以往就会出现干眼症。同时，因为长期近距离用眼，会使眼部肌肉一直处于紧张状态而得不到放松，时间长了就会看不清东西，引起视疲劳，甚至诱发青光眼、白内障等致盲率高的眼疾。
尤其是睡前躺着玩手机，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。 前玩手机，会变“丑”
没想到吧？睡前玩手机可会变丑。
研究表明，手机电脑等电子产品的蓝光能够渗入皮肤深层，造成细胞氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙，同时会引起皮肤黑色素沉积，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。
爱美之心人皆有之，“敷最贵的面膜，熬最深的夜”？
不止这些，睡前玩手机会增加甲状腺患癌风险、增加抑郁风险、增加痴呆风险、颈椎关节病变等。
现在的你是不是躲在被窝里玩手机！？为了自己的双眼以及身体健康管家建议各位主子还是“放下手机，立地睡觉”啊
