要是给全身器官颁发“五一劳动勋章”，那眼睛肯定能上榜的！

任劳任怨，每天都为我们沟通外界而鞠躬尽瘁！

眼睛是心灵的窗户，正是这扇窗户带着我们遨游书海汲取知识，赋予我们察言观色沟通心灵，引领我们领略大千世界尽收美景。

是眼睛，承载着我们与外界的方方面面！

每个人都想好好爱护自己的眼睛，但现实却事与愿违。

成年人的眼部衰老、工作压力大、娱乐方式多，小孩学业繁重，每天需要劳累眼睛的地方可真不少！

久而久之，眼睛的负担越来越大，对于劳苦功高的眼睛来说，日常如何保护呢？日常伤眼睛的行为又有哪些呢？为了自己或家人，快快自查一下吧！

眼睛就像一个相机，睫状肌具有调节焦距的功能，当我们观看近处物体时，需要收缩睫状肌，才能看得清晰。长时间近距离用眼，等于让睫状肌一直处于过度收缩状态，时间一长，睫状肌就会疲劳，导致晶状体调节异常。

一般40cm以内已经算近距离用眼了，而平时用手机、看书、学习的你是不是已经突破安全距离了呢？

对小孩来说，看绘本、电视、玩玩具、写作业等近距离用眼的活动超过20分钟都算是长时间近距离用眼哦。这时需要注意每20分钟休息一下眼睛，同时引导孩子往20英尺（5-6米）的远处看20秒钟，放松眼睛。

“黑夜给了我一双眼睛，我却用来寻找光明”，万物向阳，眼睛也不例外！

在黑暗的环境中看东西，容易引起睫状肌的过度疲劳，从而影响眼睛的健康。

长时间熄灯玩手机、看电视、写作业等，会使眼部注意力高度集中，眨眼次数减少，泪膜不能及时形成，会诱发干眼症。

“东西不可以乱吃，眼药水也不可乱滴”、“病从眼入”

眼药水中大部分都是含有防腐剂的，这些防腐剂对角膜的上皮细胞和结膜组织都有一定的刺激和损伤作用。

眼药水的种类有很多，比如乱使用激素类眼药水会引发激素性青光眼、诱发白内障等后果。

眼睛不舒服时，你是否经常性揉一揉呢？

揉眼睛会造成角膜弧度不均导致散光，同时会损伤角膜，引起角膜上皮破损，严重甚至角膜上皮脱离。

不论成年人还是小孩，手上都是有很多细菌的，经常揉眼睛，其实就把看不见的细菌带入眼睛里，导致细菌感染。越揉越痒，越痒越揉，恶性循环。

没想到吧，饮食不均衡也是一种不利于眼健康的行为。

青菜水果中含有大量被称为“黄斑卫士”的叶黄素！ 

“黄斑”处于人眼的光学中心区，主要负责精细视觉和色觉等视功能，而叶黄素就是“黄斑卫士”，它通过降低蓝光对黄斑的损伤，同时有着强大的抗氧化作用，可以抑制、清除有害的自由基，从而保护黄斑。

不论成人还是小孩，如果日常挑吃饮食不均衡，吃不够青菜水果的话，有可能会因为体内缺乏叶黄素，而不利于眼健康。

划重点

这样护眼才是有效的

不少人为了护眼，不惜花重金购买了一大堆防蓝光眼镜、护眼台灯、护眼仪、护眼贴......，最后发现没啥用。

其实，这样做护眼才有效：

多休息：休息是放松眼睛保护视力最好的办法。要开灯：不在黑暗环境中作业，保证光线的充足。少用电子产品：少盯电子屏幕，增加户外互动时间。防住手：不乱滴眼药水、不经常揉眼睛，让眼睛留有净土。不挑食：均衡饮食，强身健体。